اختيار الفراش المناسب يعد خطوة مهمة جدًا لمرضى الانزلاق الغضروفي، لأن النوم على سرير غير ملائم قد يزيد من الضغط على الفقرات ويُفاقم الألم بدلًا من تخفيفه. الهدف الأساسي من اختيار المرتبة هو دعم العمود الفقري بشكل متوازن والحفاظ على استقامته أثناء النوم.
القاعدة العامة أن الفراش لا يجب أن يكون لينًا جدًا ولا صلبًا جدًا. الفراش اللين يجعل الجسم يغوص للأسفل، مما يؤدي إلى انحناء الظهر وزيادة الضغط على الغضاريف. أما الفراش القاسي فيسبب تيبّس العضلات وعدم راحة في الفقرات. لذلك يُنصح باستخدام مرتبة طبية متوسطة الصلابة، تدعم الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري دون أن تضغط عليه.
يفضل اختيار مرتبة مصنوعة من الإسفنج المضغوط أو الميموري فوم، لأنها توزّع الوزن بالتساوي وتقلل الضغط على النقاط الحساسة مثل أسفل الظهر والحوض. كما يُستحسن أن تكون الوسادة منخفضة بحيث تبقي الرقبة على نفس مستوى العمود الفقري.
كذلك، من المهم تغيير وضعية النوم بين الحين والآخر، وتجنّب النوم على البطن لأنه يزيد من تقوس الظهر.
باختصار، الفراش المناسب للانزلاق الغضروفي هو الذي يحافظ على استقامة العمود الفقري ويوفر دعمًا معتدلًا دون قسوة أو ليونة زائدة. اختيار الفراش بعناية مع المتابعة الطبية يساعد بشكل كبير في تقليل الألم وتحسين جودة النوم.
