إذا شُخصت مؤخرًا بعرق النسا وبدأت للتو في رحلة علاج مكثفة، فلا شك أنك تحلم بالوقت الذي تتعافى فيه من هذه الآلام وتظهر لديك علامات الشفاء من عرق النسا، لذا دعنا نرافقك خلال هذه الرحلة مشيرين إلى أبرز هذه العلامات، كما نقدم إليك أبرز النصائح التي تساعدك على التعافي سريعًا والعودة إلى نشاطك الطبيعي وذلك من خلال فقرات هذا المقال.
ما هي علامات الشفاء من عرق النسا؟
يختلف توقيت ظهور علامات الشفاء من عرق النسا بين مريض وآخر وذلك حسب سبب المشكلة والمرحلة التي شُخصت فيها ونوع العلاج الخاضع له، ولكن بوجه عام تتمثل هذه العلامات فيما يلي:
- اختفاء الألم تدريجيًا، وهي أولى العلامات التي يشعر بها المريض وتشير إلى نجاح العلاج الموصوف في شفاء العصب الوركي من الالتهاب ومن ثم اختفاء الألم.
- تحسن جودة الحركة، وعادة ما يشعر بها المرضى بعد اختفاء الألم تمامًا، إذ يشعرون براحة كبيرة في المشي والانحناء وغيرها من الأنشطة التي كانت تصعب عليهم قبل الخضوع للعلاج.
- استعادة قوة العضلات، ويظهر ذلك متمثلًا في الاستغناء عن الدعامات المساعدة على الحركة مثل العكاكيز، إضافة إلى استعادة القدرة على رفع القدمين من على الأرض بسهولة.
- استئناف الأنشطة اليومية تدريجيًا، فيجد المريض نفسه قادرًا على الذهاب إلى عمله أو الذهاب لشراء أغراض منزله بعد فترة من الألم والانقطاع.
وانطلاقًا من حديثنا عن علامات الشفاء من عرق النسا، دعونا نقدم إليكم بعض النصائح التي تعجل من ظهور هذه العلامات وتساعد المرضى على العودة سريعًا إلى حياتهم الطبيعية.
يمكنك قراءة المزيد عن : أسباب عرق النسا
نصائح للتغلب على عرق النسا والعودة للحياة الطبيعية سريعًا
تشمل أهم النصائح التي تنجح في التغلب على آلام عرق النسا إلى جانب العلاج ما يلي:
- تعلم الوضعيات الصحيحة للعمود الفقري في أثناء الوقوف والجلوس والنوم.
- تجنب عمل أي مجهود بدني شاق خلال فترة علاج عرق النسا أو حمل أشياء ثقيلة.
- اتبع نظام غذائي صحي غني بمصادر الكالسيوم وفيتامين د مثل السمسم والأسماك الدهنية وذلك لدعم صحة العظام والفقرات.
- تخلص من الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة إلى جانب الحمية الغذائية لتخفيف الضغط عن العصب الوركي.
- توقف عن التدخين، فلا شك أنه له يد في قلة تدفق الدم إلى العظام والفقرات ومن ثم ضعفها وتعرضها للانزلاق والتآكل.
- تناول المكملات الغذائية التي تدعم صحة العظام والأعصاب، بشرط أن تكون تحت إشراف الطبيب مثل فيتامين د والماغنسيوم والزنك وفيتامين ب12.
- جرب جلسات التدليك العميق في أحد مراكز العلاج الطبيعي، فهي معروفة بنجاحها في إرخاء العضلات وإطلاق الإندروفين المسؤول عن تسكين الألم في الجسم، إضافة إلى تحسين تدفق الدورة الدموية إلى عضلات الظهر والأفخاذ.
إذا اتبعت هذه التعليمات وواظبت على العلاج الذي رشحك إليه الطبيب، لا شك أن علامات الشفاء من عرق النسا ستظهر لديك سريعًا.
يمكنك قراءة المزيد عن : مكان عرق النسا
وفيما تبقى من حديثنا دعونا نتناول إجابات بعض الأسئلة الشائع طرحها بين كثير من مرضى عرق النسا.
هل عرق النسا له علاقة بالحالة النفسية؟
لا توجد علاقة مباشرة بين آلام عرق النسا والحالة النفسية، ولكن قد ينتج عن إهمال علاجه سوء الحالة النفسية للمريض، بسبب معاناته الطويلة مع الألم واعتماده على الآخرين في كثير من أنشطته اليومية، ما قد يُعرضه للاكتئاب والحزن والقلق.
هل الراحة مطلوبة في عرق النسا؟
بالطبع قد تفيد الراحة لبضعة أيام في تخفيف الضغط عن العصب الوركي ومن ثم الحد من آلام عرق النسا، ولكن لا يجب أن تطول مدة الراحة لتصل إلى أسابيع أو شهور طويلة، فمن شأن ذلك أن يأتي بنتائج عكسية ويُصيب عضلات الظهر والفخذين والساقين بالتيبس والضعف.
في نهاية حديثنا عن علامات الشفاء من عرق النسا نستنتج أن أمر الشفاء ليس مستحيلًا، ولكنه يتطلب الحصول على رعاية طبية في مرحلة مبكرة من الإصابة وعلى يد طبيب خبير لرسم خطة علاج تُناسب سبب الإصابة.
يمكنك قراءة المزيد عن :
