كنت في الشهر الرابع من حملي الأول عندما بدأ ذلك الألم الغريب في أسفل ظهري، ألم يشبه التيار الكهربائي يمتد إلى ساقي اليمنى. لم أكن أعرف وقتها أن هذه ستكون بداية رحلتي مع الانزلاق الغضروفي أثناء الحمل، رحلة مليئة بالتحديات ولكنها علمتني الكثير عن قوة الجسد والصبر.
اكتشاف المشكلة
بعد عدة أيام من الألم المتزايد، خاصة عند الوقوف أو تغيير وضعية النوم، قررت استشارة طبيبي. التشخيص كان صادماً: “انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية بسبب زيادة وزن الحمل وهرمون الريلاكسين الذي يرخي الأربطة”. أخبرني الطبيب أن الحمل يزيد الضغط على الغضاريف بنسبة 40%، وهذا ما سبب الانزلاق.
التحديات اليومية
– لم أعد أستطيع الانحناء لربط حذائي
– تحول النوم إلى كابوس بسبب صعوبة إيجاد وضعية مريحة
– حتى حمل ابنتي الصغيرة بعد الولادة أصبح تحدياً مؤلماً
كيف تعاملت مع الألم؟
- العلاج الطبيعي الخاص بالحوامل : تمارين آمنة مثل “القط-الجمل” لتحسين مرونة الظهر.
- السباحة : وجدت في الماء راحة عجيبة، حيث يخفف الضغط عن العمود الفقري.
- حزام الدعم : ساعدني كثيراً في تقليل الحمل على فقراتي خلال الأنشطة اليومية.
- الوخز بالإبر (بموافقة الطبيب) : خفف من التشنجات العضلية المؤلمة.
بعد الولادة: هل تحسنت الحالة؟
للأسف، لم يختف الألم تماماً بعد الولادة، لكنه أصبح أكثر قابلية للتحكم. استمررت على:
– تمارين تقوية عضلات البطن والظهر
– تجنب رفع الأثقال
– استخدام وسادة خاصة أثناء الرضاعة
نصيحتي لكل أم تعاني من نفس المشكلة
- لا تهملي الألم المبكر – استشيري طبيب العظام فوراً
- اختاري طبيباً خبيراً في حالات الحمل مع الانزلاق الغضروفي
- لا تيأسي – الألم مؤقت وسيزول باتباع التعليمات
- اطلبي المساعدة في الأعمال المنزلية دون تردد
اليوم، بعد عامين من تلك التجربة، ما زلت أتعامل مع بعض الآثار، لكني تعلمت أن أنصت لجسدي وأحترم حدوده. هذه التجربة علمتني أن الأمومة ليست فقط عن التضحية، بل أيضاً عن الاعتناء بالنفس حتى نستطيع الاعتناء بمن نحب.
ملاحظة مهمة : كل حالة تختلف عن الأخرى، لذا استشيري طبيبك قبل تطبيق أي علاج.
