يُعد الانزلاق الغضروفي من المشكلات الصحية التي قد تعيق الإنسان عن أداء أبسط أنشطته اليومية إذا تُرك دونَ علاج فترات طويلة، إذ يؤثر الألم الناتج عنه في القدرة على المشي والجري وحتى الجلوس براحة.
في هذا المقال، نتعرف إلى اسباب الانزلاق الغضروفي وكيفية الوقاية منه؛ للحفاظ على صحة العمود الفقري.
ما هو الانزلاق الغضروفي؟
العمود الفقري مكوّن من عدّة فقرات يفصل بينها وسائد غضروفية تعمل كطبقة حماية، إذ تساعد على امتصاص الصدمات وتسهيل الحركة، وتحتوي هذه الوسائد على مادة هلامية داخل غلاف قوي.
ويحدث الانزلاق الغضروفي عندما يضعف ذلك الغلاف أو يتمزق، ما يؤدي إلى خروج المادة الهلامية وضغطها على الأعصاب القريبة، الأمر الذي يُسبب ألمًا وتنميلًا وصعوبة في الحركة.
يمكنك قراءة المزيد عن : ما هو الانزلاق الغضروفي
اسباب الانزلاق الغضروفي
تتضمن اسباب الانزلاق الغضروفي الذي يحد من قدرة الفرد على الحركة ما يلي:
الحركات الخاطئة
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة -خاصةً عند الانحناء أو الدوران بشكل مفاجئ- يزيد الضغط على العمود الفقري وقد يؤدي إلى تمزق الغضروف.
الإجهاد البدني
قد تسبب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مثل حَمل الأوزان أو ممارسة الرياضات العنيفة إجهادًا متكررًا للفقرات وانزلاق الغضروف الفاصل بينها.
التقدم في العمر
مع مرور الوقت، تفقد الغضاريف مرونتها وقدرتها على امتصاص الصدمات، مما يجعلها أكثر عرضةً للتمزق والانزلاق، وهذه الحالة تُعرف باسم التنكس الفقري، وتُعد من أهم اسباب الانزلاق الغضروفي لدى كبار السن.
الإصابات المباشرة
قد يؤدي التعرض لإصابة مباشرة في العمود الفقري، مثل حوادث السيارات أو السقوط من ارتفاع إلى حدوث تمزق في الغضاريف، مما يزيد من فرص الإصابة بالانزلاق.
العوامل التي ترفع احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي
إلى جانب اسباب الانزلاق الغضروفي المذكورة أعلاه، تُعزز بعض العوامل احتمالية الإصابة بهذا المرض، من أبرزها:
الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة
الجلوس لفترات طويلة، خاصةً في أوضاع غير سليمة، مثل الانحناء للأمام أو الجلوس بوضعية ملتوية يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضروف، فالأشخاص الذين يعملون في المكاتب أو يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر معرضون بنسبة أكبر للإصابة بالانزلاق الغضروفي مقارنةً بغيرهم.
قلة النشاط البدني
عدم ممارسة التمارين الرياضية يُضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يزيد من الضغط على الفقرات ويجعلها أكثر عرضة للإصابة، وعلى النقيض تمامًا تساعد ممارسة التمارين المنتظمة، مثل المشي وتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن على تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.
زيادة الوزن
تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على الفقرات، خاصةً في منطقة أسفل الظهر، الأمر الذي يرفع من احتمالية تلف الغضاريف، لذا نجد أن الأشخاص الذين يعانون السمنة لديهم فرصة أكبر للإصابة بالانزلاق الغضروفي بسبب الضغط المستمر على العمود الفقري.
التدخين
يؤثر التدخين بصورة مباشرة في صحة العظام والغضاريف؛ لأنه يقلل تدفق الدم إلى العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضعف تغذية الغضاريف وزيادة خطر انزلاقها.
العوامل الوراثية
قد يكون لبعض الأفراد استعداد وراثي للإصابة بالانزلاق الغضروفي، فالأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من مشكلات العمود الفقري أكثر عرضة للإصابة به.
طبيعة العمل
هناك بعض المهن التي تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي، ويختلف نوع الانزلاق حسب موقع التأثير في العمود الفقري كالآتي:
- الوظائف التي تتطلب رفع الأحمال الثقيلة بانتظام تُعد من أبرز اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، لأنها تؤثر في صحة الفقرات السفلية نتيجة الضغط المستمر عليها.
- الأعمال التي تستدعي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دونَ حركة قد تسبب الانزلاق الغضروفي القطني إذا كان الضغط واقعًا على منطقة أسفل الظهر.
- الوظائف التي تتطلب حركات التواء متكررة، مثل السائقين وعمال المصانع غالبًا ما تكون من اسباب الانزلاق الغضروفي العنقي نتيجة تعرّض فقرات الرقبة للإجهاد المستمر.
يمكنك قراءة المزيد عن:افضل دكتور عضام وعمود فقري في مصر
طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
على الرغم من تعدد اسباب الانزلاق الغضروفي، توجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من هذه الحالة بنسبة كبيرة، من أهمها:
- الجلوس بوضعيات صحيحة والتأكد من أن الظهر مستقيمًا في أثناء الجلوس واستخدام كراسي مريحة تدعم العمود الفقري.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتركيز على تمارين تقوية الظهر والبطن؛ لدعم العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم؛ لتخفيف الضغط على الفقرات.
- تجنب رفع الأحمال الثقيلة بطريقة خاطئة، فالأفضل ثني الركبتين عند الرفع بدلًا من الانحناء بالظهر.
- التوقف عن التدخين؛ للحفاظ على صحة الغضاريف وتحسين تدفق الدم إليها.
- الحد من الجلوس لفترات طويلة والوقوف والتحرك كل 30-60 دقيقة؛ لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- تجنب الحركات المفاجئة والعنيفة؛ لمنع تمزق الغضروف وضمان استقرار الفقرات.
وفي الختام، يُمكن تجنب اسباب الانزلاق الغضروفي من خلال تبني عادات صحية تُحافظ على قوة العمود الفقري واتباع النصائح الذهبية المذكورة أعلاه.
إذا كنت تعاني آلامًا في الظهر، فلا تتردد في التواصل مع عيادة الدكتور أحمد فتحي -استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري-، فهو المتخصص الأول في علاج مختلف أنواع الانزلاق الغضروفي بمصر.
يمكنك قراءة المزيد عن:
