أسباب الام الظهر والعمود الفقري
يونيو 30, 2019
متى يجب مراجعة الطبيب بصورة عاجلة في حالة وجود الم بالظهر والعمود الفقري؟
يوليو 20, 2019
إظهار الكل

ألام الظهر المزمنة .. اخطاء منتشرة وتصحيحها

ألام الظهر المزمنة .. اخطاء منتشرة وتصحيحها

خطأ: القول بأن الجلوس مستقيم الظهر طول الوقت يمنع آلام الظهر والعمود الفقري

الصواب: الجلوس مستقيم الظهر لمدة طويلة مضر للظهر والعمود الفقري وذلك لزيادة العبء على عضلات الظهر ، إذا كنت تجلس طويلا يحب أن تحني ظهرك للوراء مرة كل نصف ساعة خلال الجلسة أو تمشى لمدة ثلاث دقائق وذلك لتجنب آلام الظهر والعمود الفقري.

***

خطأ: الجلوس على السرير في وضع 45 درجة لفترة طويلة مريح للظهر والعمود الفقري

الصواب: الجلوس في وضع مائل للخلف لفترة طويلة مضر جدا للظهر والعمود الفقري. والتراخي الشديد أثناء الجلوس أيضا يسبب آلام الظهر والعمود الفقري.

***

خطأ: ليس مشكلة ان أحمل وزن ثقيل لو كنت قويا وهذا لن يسبب آلام الظهر والعمود الفقري

الصواب: لا يجوز محاولة رفع شيء ثقيل أثقل من قدرتك على رفعه ، لأن ذلك يوثر على عمودك الفقري ويسبب آلام الظهر والعمود الفقري

***

خطأ: طريقة حمل الآشياء الثقيلة مش مهمو ما دمت قادرا على حملها ، وأي طريق لن تسبب آلام الظهر والعمود الفقري.

الصواب: عند حمل أشياء ثقيلة ، اجلس القرفصاء قريبا من الشيء المطلوب رفعه واجعل ظهرك مستقيما ورأسك لأعلي ، ثم قف باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن لا تحاول ثني ظهرك وأنت ترفع الوزن المطلوب لأن هذا يضر ظهرك ويسبب آلام الظهر والعمود الفقري.

***

خطأ: ضروري ملازمة الفراش حتى تزول آلام الظهر والعمود الفقري

الصواب: الراحة تساعد في حالة الآلام الحادة المفاجأة ولكن لا يجب أن تبقى في الفراش ، البقاء في الفراش اكثر من يومين ممكن يزيد آلام الظهر والعمود الفقري

***

خطأ: القول بأن آلام الظهر سببها دائما تأكل الغضاريف والأمراض والالتهابات

الصواب: آلام الظهر والعمود الفقري اسبابها كثيرة جدا ومنها الوزن الزائد وضعف عضلات الظهر. ويوجد أسباب أخرى كثيرة محتملة ل آلام الظهر والعمود الفقري.

***

خطأ: الشخص النحيف لا يتعرض ل آلام الظهر والعمود الفقري

الصواب: أي شخص معرض ل آلام الظهر والعمود الفقري وبالأخص من يعانون من نحافة كبيرة وذلك بسبب الضعف الشديد في عضلات الظهر ونقص حيوية الجسم ممل يسبب آلام الظهر والعمود الفقري.

***

خطأ: التمارين الرياضيه مضره لمن يعاني من آلام الظهر والعمود الفقري

الصواب: التمارين المنتظمة تمنع آلام الظهر والعمود الفقري المزمنة ، ونحن نوصي ببرنامج تدريبي رياضي بمجرد أن يزول الألم الحاد ، يبدأ التدريب الرياضي لتحسين آلام الظهر والعمود الفقري.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *