كيف تحمي نفسك من مرض فيبروميالجيا
أبريل 1, 2021
كيف يكون علاج “فيبروميالجيا” ؟
أبريل 1, 2021
إظهار الكل

-كيف تتعامل مع أيام الألم الشديد لمرض “فيبروميالجيا”؟

النصائح  الآتية تساعدك على التكيف مع أيام الألم الشديد في حالة مرض “فيبروميالجيا”.

1- غير أسلوب حياتك.

2- تناول الأدوية التي تقلل شدة الألم المزمن في العضلات والمفاصل.

3- تمتع بالاستماع إلى موسيقى هادئة

الموسيقى الهادئة تحدث تأثيرًا قويًا على الحالة المزاجية وتساعد على تخفيف الألم وزيادة النشاط الحركي.

4- احرص على الضحك: الضحك يساعد على تخفيف الألم عن طريق إفراز مواد كيميائية بالدماغ تزيد الشعور بالصحة الجيدة.

اقضِ وقتًا مع الأشخاص المتفائلين والفكاهيين والضحوكين.

شاهد أفلامًا مضحكة واقرأ كتبًا كوميدية.

إبتعد تماما عن مشاهدة الأفلام والمسلسلات المحزنة والتي يوجد في أحداثها مكائد ومؤامرات

5- الاستحمام الدافئ: الماء الدافئ يساعد على تقليل التوتر العضلي والتيبس ، ويسبب الاسترخاء ويقلل الألم في حالة مرض “فيبروميالجيا”.

6- الرياضة واليوجا مع مراعاة تجنب الإجهاد: ممارسة التمارين الرياضية واليوجا مفيدة للأفراد المصابين بمرض “فيبروميالجيا”.

7- مارس رياضة التأمل

8- التنفس المنظم: هو تنفس منضبط مصمم لخفض معدل نبض قلبك وتهدئة أعصابك.

9- التخيل الموجه: فيه يتم التركيز الذهني على صور مبهجة لتحل محل الأفكار السلبية أو الضاغطة نفسيًا.

10- ركّز على أشياء مفيدة في حياتك: تطوّع لقضية تهتم بشأنها. يمكنك القراءة لكبار السن في دور رعاية المسنين أو الأطفال الصغار في حضانات الأطفال. أو مساعدة الفقراء.

هذه الأعمال تشغل تفكيرك ، وقد تفيدك جدا في التخلص من ألم مرض “فيبروميالجيا”.

11- اعرف خياراتك في العلاج: من الضروري أن تتعرف على طرق متعددة للتعامل مع أعراض “فيبروميالجيا”. تحدث مع الطبيب لبحث الخيارات دون تناول الأدوية.

 

من هو افضل دكتور في مجال علاج “فيبروميالجيا” في مصر ؟

إن مركز #الدكتور_أحمد_فتحي_الشيمي يوفر علاج مرض “فيبروميالجيا” بطريقة متكاملة دوائية وغير دوائية بأحدث الطرق العالمية بعد التشخيص الدقيق والمؤكد. 

 

هل وجدت هذا الموضوع مفيداً؟ نعم أم لا؟ (من فضلك: اكتب تعليقك لتتم الفائدة ونحسن الأداء

4 Comments

  1. يقول Mtjoqa:

    ivermectin tablet price – ivermectin 0.08 buy ivermectin uk

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *