الوقاية من الانزلاق الغضروفي  (الديسك) (الانفتاق الغضروفي) (انفتاق الديسك) (ألم الديسك)

هل يوجد علاج للانزلاق الغضروفي بالأعشاب؟
أغسطس 31, 2019
هل يوجد علاج بالعصا علاج للانزلاق الغضروفي؟
أغسطس 31, 2019
إظهار الكل

الوقاية من الانزلاق الغضروفي  (الديسك) (الانفتاق الغضروفي) (انفتاق الديسك) (ألم الديسك)

الوقاية من الانزلاق الغضروفي  (الديسك) (الانفتاق الغضروفي) (انفتاق الديسك) (ألم الديسك) القطني

  1. الحفاظ على وزن صحي يقلل من الحمل على هذا الجزء من الظهر
  2. أداء التمارين الرياضية بانتظام.
  3. التوقف عن التدخين، حيث يمنع التدخين من دخول المواد الغذائية إلى الديسك مما يفقده ليونته و يجعله عرضة للشقوق
  4. الالتزام بالطريقة المثلى لرفع الأشياء من على الأرض
  5. مراعاة الطريقة الصحيحة في الجلوس و الوقوف و المشي
  6. حماية الظهر عند الجلوس بوضع وسادة صغيرة بين الظهر و الكرسي
  7. حماية الظهر عند النوم بوضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء على أحد الجانبين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *