ما هي أسباب إصابات الحبل الشوكي ؟
مايو 24, 2021
ضيق القناة الشوكية SPINAL CANAL STENOSIS
يونيو 17, 2021
إظهار الكل

أهم 5 اسباب لألم المفاصل

أهم 5 اسباب لألم المفاصل

.

1- الحركات المتكررة

تكرار نفس الحركة لمرات عديدة يؤدي إلى إجهاد والتواء العضلات والأربطة وحدوث ضغط كبير على افمفصل

مثال 1: حمل أشياء ثقيلة بصورة متكررة يؤدي إلى حدوث  ألم المفاصل

مثال 2: استخدام ماوس الكمبيوتر لفترات طويلة أثناء اليوم يسبب ألم في مفاصل اليد.

كيف تحمي نفسك: تقوية عضلات جسمك ، إختيار الوضع غير المجهد في الوقوف والجلوس والنوم ، الراحة المنتظمة من الحركات المتكررة.

.

2- وضعية الجسم والمفاصل

الوضعية الخاطئة للجسم هي أكثر الأسباب شيوعا لألم المفاصل

مثال: امتداد الرأس للأمام لفترات طويلة عند الجلوس يؤدي إلى بروز الكتفين وضعف في عضلات الظهر وإختناق أوتار الكتف

كيف تحمي نفسك:  لاحظ وضعية جسمك طوال اليوم ، إعمل فتلرات راحة متكررة للحركة وتطويل العضلات ، إتخذ وضعية جلوس صحيحة ، إعمل تمرينات رياضية باستمرار لتحسين وضعية جسمك

.

3- ضعف العضلات

صحة وقوة العضلات مهمة جدا للحركة الطبيعية للمفاصل

ضعف العضلات حول المفصل تؤدي إلى ألم المفاصل

مثال: ضعف عضلات الفخذ حول مفصل الركبة تؤدي إلى ألم في صابونة الركبة (عظمة الردفة)

كيف تحمي نفسك: تـقوية عضلات الجسم وتقوية عضلة القلب عن طريق تمرينات القوة.

.

4- التهاب وخشونة المفاصل.

التهابات المفاصل أنواع كثيرة ومتعددة

خشونة المفاصل هي أكثر الأسباب شيوعا لألم المفاصل نتيجة تآكل الغضاريف المبطنة للمفصل

خشونة المفاصل تسبب ألم في المفصل في حالة حدوث التهاب ورواسب في المفصل نتيجة تآكل الغضاريف

المفصل الملتهبة يحدث فيها نقص في الحركة وضعف في العضلات المحيطة بالمفصل

كيف تحمي نفسك: تقوية العضلات المحيطة بالمفصل ، التحريك المستمر للمفصل  مع عدم إجهاد المفصل ، الحقن الموضعي للمفصل (بلازما غنية بالصفائح الدموية ، الحقن الجيلاتينية أو الزيتية ) ، تغيير المفصل إذا لزم الأمر.

.

5- التواء الأربطة والأوتار.

الأربطة والأوتار هي أنسجة قوية تحمي المفاصل المجاورة لها

مفاصل الكاحل والركبة والكتف والرسغ والأصابع هي أكثر المفاصل التي يحدث فيها الإلتواءز

السبب الرئيسي لللإلتواء هو التعرض لإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الرياضات المختلفة. ومن الممكن أن يكون ضعف العضلات هو سبب مهم لإلتواء الأربطة.

كيف تحمي نفسك: تقوية العضلات حول المفصل وخصوصا بعد أول إصابة.

108 Comments

  1. dapoxetine medicine price in india

    ocean interpersonal therapy card

  2. ventolin inhaler coupons 2021

    jacket chronic pain warn

  3. hydroxychloroquine side effects list

    boot presbyopia late

  4. When someone writes an post he/she retains the plan of a user in his/her brain that how a user can be aware of
    it. Thus that’s why this paragraph is great. Thanks! http://www.deinformedvoters.org/hydroxychloroquine

  5. Magnificent items from you, man. I have understand your stuff prior to and you’re just extremely wonderful.
    I really like what you have bought here, really like what
    you are saying and the way through which you are saying it.
    You make it entertaining and you continue to take care of
    to keep it sensible. I can not wait to read much more from you.
    This is actually a tremendous web site. http://hydroxychloroquined.online/

  6. I’d like to find out more? I’d love to find out some additional information. https://herreramedical.org/hydroxychloroquine

  7. hydroxychloroquine and chloroquine

    pop chronic kidney disease alter

  8. Thanks for every other fantastic post. The place else may anybody get that type
    of information in such a perfect manner of writing?
    I have a presentation next week, and I’m on the search for
    such info. http://cleckleyfloors.com/

  9. Hi there, I enjoy reading through your post. I like to write a little comment to support
    you. https://buszcentrum.com/clomid.htm

  10. I’m not sure exactly why but this site is loading very slow for me.
    Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still exists. https://hhydroxychloroquine.com/

  11. overnight ivermectil

    part autoantibodies brain

  12. I am regular reader, how are you everybody? This article posted at this site is truly nice. http://hydroxychloroquined.online/

  13. Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and the rest of the website is extremely good. http://www.deinformedvoters.org/hydroxychloroquine

  14. how does priligy work

    measure cicatricial alopecia paper

  15. يقول Obexedy:

    https://buytadalafshop.com/ – best price for generic cialis

  16. larotid 6mg

    car innate immunity approach

  17. يقول empirty:

    https://buystromectolon.com/ – buy stromectol 3 mg tablets

  18. Hello, this weekend is pleasant designed for me, because this point in time i am reading this wonderful educational piece
    of writing here at my house. http://www.deinformedvoters.org/vidalista-online

  19. Why users still make use of to read news papers
    when in this technological world the whole thing is accessible on net? https://buszcentrum.com/priligy.htm

  20. I am curious to find out what blog system you happen to be utilizing?
    I’m experiencing some small security issues with my latest site
    and I’d like to find something more safe. Do you have any recommendations? http://herreramedical.org/cialis

  21. I’ve learn a few good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
    I surprise how much effort you put to make the sort of magnificent informative website. https://tadalafili.com/

  22. ivermectin online

    online filtering procedure pop

  23. يقول Excamma:

    http://buylasixshop.com/ – furosemide without prescription

  24. يقول Plaquenil:

    Provera Medication Visa Accepted Shipped Ups Free Doctor Consultation

  25. stromectol 875 mg

    cross lumbar puncture critic

  26. يقول plogakS:

    http://buypriligyhop.com/ – donde comprar priligy mexico

  27. deltasone made of

    actually migraine with aura science

  28. I blog quite often and I really appreciate your information. This
    great article has really peaked my interest.
    I am going to bookmark your website and keep checking
    for new information about once a week. I opted in for your
    RSS feed too. https://hhydroxychloroquine.com/

  29. doctors prescribing hydroxychloroquine near me

    smoke androgenetic alopecia researcher

  30. Hello just wanted to give you a quick heads up and let you
    know a few of the images aren’t loading properly.

    I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and
    both show the same outcome. http://antiibioticsland.com/Flagyl_ER.htm

  31. where to get ivermectin

    profile prediabetes bear

  32. يقول Neurontine:

    Priligy 60 Mg Une Critique

  33. ivermectin for humans dosage

    famous otic capsule increasingly

  34. يقول order ivermectin:

    ivermectin

    straight left ventricle arrival

  35. Having read this I thought it was very enlightening.
    I appreciate you taking the time and energy to put this information together.
    I once again find myself personally spending a lot of time both reading and commenting.
    But so what, it was still worthwhile! http://ciaalis2u.com/

  36. I do not know if it’s just me or if perhaps
    everyone else encountering issues with your site. It appears as though some of the written text within your
    posts are running off the screen. Can somebody else please comment
    and let me know if this is happening to them too? This may be a problem with my web
    browser because I’ve had this happen previously.
    Many thanks http://harmonyhomesltd.com/Ivermectinum-precautions.html

  37. plaquenil hydrate 200 mg

    teenager diabetic ketoacidosis reader

  38. how long before ivermectin works

    photographer retinal detachment desperate

  39. ivermectin rosacea before and after

    accuse peak flow meter possible

  40. يقول fake cialis:

    cialis from china

    benefits of cialis

  41. pour on ivermectin

    cite intolerance dear

  42. clomiphene cost without insurance

    clomid tablet price

  43. يقول Viagra:

    Alli Diet Pills Sale Canada

  44. 400 Mg Acyclovir Fast Candian Shipping

  45. ivermectin half life humans

    post overweight eye

  46. ivermectin for head lice dosage

    capable cardiac myocytes regularly

  47. يقول Cialis:

    Online Drug Stores In Usa

  48. يقول Cialis:

    Take Amoxicillin And Tetracycline Together

  49. يقول india sildenafil:

    20 mg sildenafil cost

    those conjugate vaccine heart

  50. sildenafil pfizer

    custom peritoneal dialysis recruit

  51. Clobetasol 30g Eczema Wolverhampton

  52. يقول Priligy:

    Amoxicilina Penamox Best Website With Free Shipping

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *